jak zmienić

[...] sylwetka zdecydowanie na + więc coś musiałem robic do tej pory nie tak. W każdym bądź razie schudłem w tym tyg na masie %-) I poprawa sylwetka jest widoczna gołym okiem, co jak zawsze cieszy. W treningu progresja się już wyczerpała, ciężary już gniotą, czas zmienic trening (już w tym tyg powinien byc nowy) i zmieniam na GVT. Przemyślę co i jak i [...]

Chyba na przedramiona uginanie nadgarstków nachwytem 4s 15-20 to moim zdaniem za dużo,zaraz jak kupiłem sprzęt to robiłem podobnie,ale teraz wiem ze to było bez sensu. Lepiej zmiejszyć ilosć powtórzeń,zmienić ćwiczenia,ja np ostatnio kupiłem hantelki z Marbo-Sport i ostro jadę z bicepsami.

[...] jest to, że nie stawiacie się na miejscach ludzi którzy czegoś chcą, tylko patrzycie ze swojego miejsca na nie. Szczerze? Dawaliście denne porównania, a teraz ja wam powiem jak wygląda to co napisaliście. "Ja mam lambo, mogę nim jechać 250, Ty masz zardzewiałe e46, możesz zmienić silnik, jechać z górki, zmienić skrzynię, albo dyferencjał, i też [...]

[...] żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 (potreningowy) Pół woreczka ryżu 1)i tu własnie nie wiem co dac a nie chcem jeszcze raz dawac piersi z kurczaka Posilek VI 20.30 Makrela [...]

[...] tak wiec opisuje wszystko od poczatku... u mnie gino pojawilo sie mniej wiecej w 12/13 roku zycia myslalem na poczatku, ze to samo zniknie - ale niestety nie zniklo podczas jakis rutynowych badan kiedys lekraz rodzinny zwrocil mi na to uwage i powiedzial, ze mam to od jedzenia drobiu(bo faszeruja kurczaki hormonami) zalecil mi bym ulozyl sobie [...]

No zmienic musze bo nap.. zelastwem i swiatynia ducha jak byla taka jest :P Zmienic musze jakis wariant na 4 dni per week. Wogole mi barki slabna czuje... na wyciskaniu gryfem szczegolnie . Dzieki Admiral- fajna dupeczka :D Chetnie zapoznam sie z innymi opiniami, to nie jest kwestia ze nie ufam czy ufam :)

[...] nogi tak, a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to mnie szlak trafia na miejscu a jak kiedyś właśnie podzieliłem sobie to, to było SI :D Ale co o tym sądzicie ? [...]

[...] dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. Jak byście ocenili ten stary plan ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? Ten jest dobry i to jest [...]

Czesc ;) postanowilam dzisiaj "pochwalic sie" moim trenigiem :D to "pochwalic sie" to baaardzo na wyrost ale mysle ze dzisiaj udalo mi sie juz jako tako podobierac ciezary, jak to tu wstawie to nie zginie i bede miala punkt odniesienia ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach. Nie wiem ile wazy sztanga ale dodalam 10 kg a w drugiej serii 12. W sumie [...]

Pytajnickk napisałeś, że mam minimum 2600 zapotrzebowanie. Poszukałem oprócz tego wzoru z SFD jakiś inny kalkulator na stronce i też wyszło coś koło 2300/2400 więc dziwne też wydawało mi się mało, ale w końcu cały dzień przy komputerze tak to tylko ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to [...]

[...] na testach alergicznych ze względu na to, że alergia w tym roku trochę bardziej dała mi popalić (zazwyczaj starałem się ograniczać i nie żreć niepotrzebnie tablet, tylko jak już serio źle się czułem albo zapobiegawczo jeśli wyjeżdżałem, astmy nie mam, nie leczyłem się na nią etc.). Dzisiejsze testy zszokowały mnie Na 24 próby alergiczne - 22 [...]

[...] według mojego doświadczenia ile ludzi tyle planów treningowych jeśli czujesz się dobrze i nic ci nie jest,to tego się trzymaj!!! Napisałeś "30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :)" - to zależy kiedy go wykonasz i po co!!! Napisałeś "Pobiegne sobie spokojnie na 4H, znajomy leci tydzień wcześniej w Dębnie wiec [...]

[...] proporcjach budowy (a wiec tez innych dźwigniach) i okaże sie ze jest lekko i bez pochylania // po pierwsze to Twoja opinia, po drugie balduran ma takie proporcje jakie ma. Nie zwalnia go to z przyzwoitej techniki gwarantującej bezpieczeństwo. ostatecznie nie mozna w niekonczonosc mowic komus ze ciezar jest za duzy pomijajac [...]

WODYN, wytłumacz jak można zmienić 'warunki brzegowe równania', najlepiej jakiś wzór, obliczenia itd., bo zgooglowałem i nie mam zielonego pojęcia jak to się da obliczyć.

zbyleq WODYN, wytłumacz jak można zmienić 'warunki brzegowe równania', juz tlumaczylem juniorowi najlepiej jakiś wzór, obliczenia itd., nie ma potrzeby bo to byla analogia do zalozen technicznych bo zgooglowałem i nie mam zielonego pojęcia jak to się da obliczyć. z tych warunkow otrzymujesz wartosc niesprecyzowanej funkcji dla danych [...]

Cobraf Słabo widać na tym filmiku ułożenie nóg, ale jak Wodyn, też bym szerzej stanął. Do tego wydaje mi się, że źle masz ułożoną sztagnę, za daleko od szyi i środek ciężkości masz za bardzo przodu. wg mnie dobry trop to przesuwa srodek ciezkosci do przodu wiec masz trudniejsza dzwignie dla plecow a latwiejsza dla nog - wowczas nogi latwo [...]

[...] święta bez dziadka, siedzimy sobie przy stole, nagle pies zaczyna szczekać i patrzeć w jedno miejsce (wcześniej sobie smacznie spał pod stołem). Nagle zgasła świeczka jak pod podmuchem wiatru, pies się za chwilkę uspokoił, ale sierść miał cały czas zjeżoną. Zgaszenie świeczki można wyjaśnić "przeciągiem", no ale w środku zimy wszystkie [...]

[...] serii zmniejszyłem trochę ciężar, żeby przyłożyć się bardziej do techniki. Nagrałem też filmik ale tak słabo widać, że wstyd mi tutaj wrzucać Tutaj rodzi się też pytanie czy jak wstaję ze sztangą to źle jak cała stopa nie przylega do powierzchni?? 2. Czas chyba zwiększyć ciężar albo zmienić ćwiczenie bo nie czuję go tak jak na początku 3. Tutaj [...]

No tak, ale grappling to trochę inna bajka Zresztą szczerze mówiąc nie wiem jak Oni wtedy trenowali więc ciężko mi coś powiedzieć... Jak czytałem wspominki Lewisa, to on za młodu ostro ćwiczył kulturystycznie, aby być jak Steeve Reeves, Gdy zaczął ćwiczyć karate, powiedziano mu że nie należy tego łączyć, gdyż taka była wówczas powszechna opinia. [...]

Zbadaj sobie przeciwzapalne, jak wyjdą dobrze tzn że sprawa przeciążenia się kłania i trzeba coś zmienić dać im odpocząć, inaczej może być kuku.. O super, dzięki! Po wypłacie napewno wybiore się na badania i to takie kompleksowe :) Przy okazji profilaktycznych, dorzuć CRP/ASO/RF/CK. Choć ten ostatni jak aktywny i bijesz saa pewnie i tak wyjdzie [...]